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BANANO BOCADILLO

Musa paradisiaca

También conocido como bananito, banana enana, bananito Golden, moquicho y biscochito, este pequeño deleite tropical no madura tan rápido como los bananos comunes. El banano bocadillo es una excelente fuente de energía, ideal para niños de todas las edades.

Información nutricional
1 porción por envase
Tamaño de la porción 100g
Cantidad por porción
Calorías
90
% valor diario*
Grasa total 0g
0%
Grasas saturadas 0 g
0 %
Trans Grasa 0g
Colesterol 0 mg
0%
Sodio 10 mg
0 %
Carbohidratos totales 23 g
8 %
Fibra dietética 3g
10 %
Azúcares totales 12 g
Incluye g de Azúcares Agregados 0%
Proteína 1g

Calcio 0 mg
0%
Hierro 0 mg
0 %
No es una fuente significativa de vitamina D o potasio.

El % del valor diario (VD) le indica cuánto nutriente hay en una porción de
los alimentos contribuyen a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para el asesoramiento nutricional general.

Fuente https://ndb.nal.usda.gov / Enero 2015

COMO COMER

COMO ALMACENAR

ÁREAS DE INVESTIGACIÓN

Actualmente se están realizando investigaciones sobre los beneficios para la salud de esta fruta en las siguientes áreas:
Prevención y tratamiento del cáncer
Propiedades antioxidantes
Salud digestiva

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BANANO BOCADILLO ES…

UNA BUENA FUENTE DE POTASIO

Media taza de banano bocadillo proporciona 11% del valor diario de potasio recomendado. El potasio ayuda a los nervios y a los músculos a comunicarse, también ayuda a remover toxinas de las células y facilita la absorción de nutrientes. Una dieta rica en potasio ayuda a bajar la presión arterial y puede contrarrestar los efectos negativos del sodio.

UNA BUENA FUENTE DE FIBRA

Una porción (100 gramos) de banano bocadillo proporciona 12% del valor diario de fibra soluble recomendado. La fibra soluble ayuda a bajar el colesterol, promueve la buena digestión y la salud intestinal. El valor diario de fibra soluble recomendado para las mujeres es 25 gramos, mientras que para los hombres es 38 gramos.

UNA BUENA FUENTE DE VITAMINA C

Media taza de banano bocadillo proporciona 15% del valor diario de vitamina C recomendado. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmune, ayuda a sanar las heridas, promueve la producción de colágeno y aumenta la absorción de hierro vegetal. El banano bocadillo es una fuente rica en antioxidantes (flavonoides), los cuales ayudan al cuerpo a combatir las toxinas y los efectos negativos de los radicales libres.

UNA FUENTE NATURAL DE FOLATO

Media taza de banano bocadillo proporciona 5% del valor diario de folato recomendado. Tanto el folato como el ácido fólico son un tipo de vitamina B; el folato existe naturalmente en la comida, mientras que el ácido fólico es la forma sintética. El ácido fólico es esencial durante el embarazo para prevenir defectos congénitos.

UNA FUENTE NATURAL DE MAGNESIO

Una porción (100 gramos) de banano bocadillo proporciona 7% del valor diario de magnesio recomendado. Este mineral ayuda a fabricar proteínas, a construir el sistema óseo y facilita la utilización de energía almacenada en los músculos.

INFORMACIÓN INTERESANTE

El Ramayana, una epopeya en sánscrito que data del siglo VI a.C, incluye referencias directas a los beneficios del banano. Muchos de los tallados en piedra que se encuentra en el templo budista de Borobudur, construido en Java Central, Indonesia, alrededor del año 850 a.C, muestran ofrendas de plátano al dios Buda. Originario de Malasia, el banano se cultiva en Colombia principalmente en las regiones de Urabá y el Magdalena. ¿Sabía usted que en muchas regiones tropicales se produce harina de banano? Después de la cosecha, la fruta, el tallo, las hojas, las flores y las raíces son utilizadas para hacer vinagre, papel, madera comprimida, tintes y comida para animales. El banano es una fuente rica en carbohidratos de fácil digestión, lo cual lo hace una merienda ideal para antes del ejercicio.

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